前日比±0
トータル−12.5kg
1231カロリー
トータル−12.5kg
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半コーヒー、マフィン
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き肉、レタス、トマト、ゆで卵、ブロッコリー
ギョーザ、ニ個
しめじの胡麻和え
白米、おかかのせ
インスタントお味噌汁、とろろ昆布
水、 2.6L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
二の腕HIIT 8分間 AM.PM
ゆるHIIT 4分間 AM.PM
ドローイン意識
ウォーキング
腹筋
久しぶりの、炊き立ての白米、
やっぱり美味しいね✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
相変わらず素晴らしい食卓。
HIITするなら脈拍を計ったほうがいいですよ＾＾
コメありがとうございます(^O^)
脈拍は測り方は、アプリですか？
何か使われてますか？
数えなきゃいけないですが普通に手でも計れますし、僕は簡易血圧計を持ってるのでそれで計ってますね。
お返事ありがとうございます(^O^)
私も血圧計で測ってます✌️
機械もアプリもいらないですよ。
1分間の脈拍を数えたらいいだけです。
僕は30秒数えて倍にしています。
コメありがとうございます(^O^)
血圧計で測る前は、
脈拍15秒はかり、4倍してました✌️
それでいいと思いますよ。あるいは血圧計を使ってもいいし。
自分がめんどくさくない方法でやるのが習慣化のためには良いです。
１６時間断食ほめほめ～
HIITをいろいろされているんですね。素晴らしい。
ウォーキングもして、筋トレもやって、イイ感じですね。
毎日運動していて、体が変わってきたんじゃないですか？
よーく観察してみてください。