中澤かずみ／ ゆるHIITと有酸素系HIITやってみました！

今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg)
　
今日の食事はお昼がスープだけで、夕食はダーティーになっちゃった。
お腹が空いている時にお買い物はダメだよね～
単品、揚げ物、白米と食べてはいけないモノのオンパレード『丼もの』(T ▽ T)
写真も撮り忘れるくらいガッツいてました。
明日は絶対クリーンな食事にしまーす(*´∀`*)ﾉ
　
昼食　コーンスープ＋サプリ
夕食　ファイバー＆プロティン、カツ丼、味噌汁＋サプリ
食後　ナッツ

　
水分　0.5リットル(白湯)、ココア1杯、コーヒー2杯
　
歩数　7094歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立てx10、スクワットx30)
ウォーミングアップ10分、有酸素系HIIT4分
ストレッチ
　
今日は有酸素系のHIITをやってみました。
おっしゃる通り心拍数爆上がりですね。
たった4分で、上着を全部脱ぐ羽目にσ(￣∇￣;)

昨日はゆるHIITを真剣にやって心拍数は71％
今日は有酸素系のHIITをやって85％
終わった直後はハァーハァー息が上がっていましたが、落ち着いた頃にじわーっと汗が出てきました。
寒い時こそ体を動かしてポカポカになろう(´∀｀*)ｳﾌﾌ
　

中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記