前日比−400g
トータル−15kg❤️
8527歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時プロテイン
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
タジン鍋 豚肉、もやし、人参、玉ねぎ、キャベツ、
鯖のみりん干し
たまご豆腐、ブロッコリースーパースプラウト
ゆで卵、トマト
水 2.8L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
プランク
かかと上げ下げ
机を使い、腕立て伏せ
ウォーキング
寝る前の腹筋
ヤッター✌️
やっと、
第二目標達成しました。
13ヶ月で、−15kg
こんなに続いたダイエット、
頑張れて、結果が出たのは初めてです。
春ちゃん、ほめほめ〜❤️
しかも、誕生日に…
ギリギリ達成しました✌️
皆さま、応援、アドバイス、
ほめほめをありがとうございました(^O^)
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
さすがはるさん、達成できましたね。
これから定着期に入って行くんですね、ＦＩＧＨＴ(*^▽^*)
コメありがとうございます(^O^)
めっちゃ嬉しいです✌️
応援ありがとう(^O^)
はるさん、目標達成おめでとうございます㊗️
やりましたね。
本当によく頑張りました。素晴らしい
今夜のダイエットzoomで直接お祝いさせて下さいね
コメありがとうございます(^O^)
めっちゃ嬉しいです✌️
第二目標達成、夢みたいです(^O^)
目標の達成おめでとうございます。
素晴らしいです。ほめほめ
目標の期限の誕生日ににしっかり間に合わせましたね。よかったよかった。
でもね。ここで気を向かないようにしましょうね。
ダイエットあるあるだけど
達成してお祝いとかでたくさん食べて、そのままずるずると体重を増やしちゃうなんてことも多いです。
そうならないよう、今夜のZOOMでは定着期間の話でもしましょうか。
コメありがとうございます(^O^)
第二目標達成出来たのは
皆さまが居てくれたからです。
応援ありがとうございます(^O^)
めっちゃ嬉しいです✌️