＋1.1kg
トータル−13.6kg
9425歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
1時半
チャーハンセット
チャーハン、唐揚げ、海老フライ
サラダ。お味噌汁
15時半コーヒー
16時コーヒー
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
納豆もずく酢、梅干し入り
レタス、トマト
バナナ
お味噌汁 キャベツ、人参、もやし、しめじ、ワカメ
水、2.6L
目覚めの腹筋
プッシュアップ
ウォーキング
寝る前の腹筋
生協後に友達とランチ、
欲張りチャーハンセットを食べました、
写真撮り忘れて、食べ始めたら、
写真とらへんの？って…あちゃー遅かった😣
夕飯も食べたから、
朝の体重⤴️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
友達とランチを楽しまれてきたんですね。
楽しむ時は楽しむ、そのために普段節制してるんですもんね＾＾
コメありがとうございます(^O^)
チャンポンと、悩みましたが…
チャーハンセットにしました（笑）
そう、2食にすると体重はやっぱり増えちゃう。
いつもは１食か1.5食でいい体なので、どうしても、ね(^_-)-☆
増えたらさっくり節制しましょう(*^^)v