前日比−100g
トータル−13.8kg
11671歩
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半コーヒー、びわ5個
16時プロテイン.ヨーグルト
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
主食 白米、おかかちりめん、ゴマのせ
汁物 味噌汁、キャベツ、もやし、人参、えのきだけ、ネギ
主菜 鯖の塩焼き
副菜 煮豆
きんぴらごぼう
小松菜の胡麻和え
トマト、ふかし芋
水 2.8L
寝起きの腹筋
二の腕HIIT
かかと上げ下げ
スクワット
ウォーキング
寝る前の腹筋
雨の中のウォーキング、
誰も休もうって言わない、最強の仲間（笑）
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
素晴らしいお散歩仲間＾＾
コメありがとうございます(^O^)
はい、楽しい仲間です(^_^)v
雨なんかまったく気にしないウォーキング仲間なんですね
素晴らしいですよね（笑）
僕もそうですよ。
冬に雨だとさすがに躊躇するけど。
夏だと少しくらい雨降っていたほうが気持ちいいって思うんですよね
コメありがとうございます(^O^)
土砂降りはお休みしますが、
たいてい歩いてます(^O^)
どしゃぶりはそうですよね。
それと、今日あたりはそうなるかもしれないけど
雷なっていると休みです。
怖いですもんね（笑）