前日比−300g total −5.3kg / 78日目
よっしゃ、目標定着モード♪
ここで気を緩めず
今日も水分とタンパク質を
しっかりとって継続していこー＾＾
11:30ファイバー＆プロテイン、バナナ、ベースサプリ
15:00 チョコプロテイン、ダイエットコーヒー
17:30 あんばたパン、カフェオレ
18:30ファイバージュース
19:00 ミルクスープパスタ風(糖質0麺)、
ささみフライ、青汁、ベースサプリ
風呂上がり:コラーゲンドリンク、目のサプリ
よっしゃ、目標定着モード♪
ここで気を緩めず
今日も水分とタンパク質を
しっかりとって継続していこー＾＾
11:30ファイバー＆プロテイン、バナナ、ベースサプリ
15:00 チョコプロテイン、ダイエットコーヒー
17:30 あんばたパン、カフェオレ
18:30ファイバージュース
19:00 ミルクスープパスタ風(糖質0麺)、
ささみフライ、青汁、ベースサプリ
風呂上がり:コラーゲンドリンク、目のサプリ
仕事終わりにあんばたちゃんを食べたので
夜は炭水化物をカットすべく、主人には
普通にスパゲティでスープパスタを
自分用は、糖質0麺に麺チェンジしてみた♫
水分補給 3リットル／日
(水、日本茶、青汁、ダイエットコーヒー)
徒歩 2000歩 (通勤のみ)
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
スクワット25回ば×2セット
寝る前にストレッチ 20分
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コメント
凄い、凄い！
５キロの壁を破ってから、しっかりキープ。
素晴らしいです。
食事の工夫もいいですね。運動もバッチリ。
まだまだダイエット記録が進みそうですね(^_-)-☆
ありがとうございます♪
まだ進んでいきたいと思いま～す＾＾
ダイエットを始める前の自分と、今の自分を比べて
習慣はどのくらい変わりましたか？
それを、全部書き出してみましょう。
もし書き出すものがなく
ただただ痩せるための行動をして78日が過ぎたのだったら、ダイエットを辞めたと思ったとたんまた太り始めて元に戻ります。あるいは戻るのが嫌だから痩せるための行動をし続けなければいけなくなってそのうち疲れちゃう。
リバウンドってそういうものだし。
リバウンドしないために行動変容が大事なのです。
そして、行動変容した習慣をしっかり定着させて、別に苦も無く継続していけるようにしていくのが「定着期間」ってことですね。
うんうん♪ そうなるように、行動しなくっちゃー＾＾