前日比＋100g total−4.9kg /91日目
旅から帰着したら、札幌も30℃超え？！
数日ぶりの昨日のおうちごはんは
冷やし中華でさっぱりと♪
今朝の体重は、ほぼ変わらず＾＾
2022.7.8 fri
13:00 ファイバー＆プロテイン、バナナ、ベースサプリ
18:30 ファイバー＆プロテイン、
赤福、サクサクわかめチップ
19:00 ご飯1/2、具たっぷり冷やし中華（麺1/2）、
きんぴら、カラフルトマト、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
水分補給 2リットル／日
(水、日本茶、青汁)
徒歩 5700歩 (通勤のみ)
寝る前にストレッチ 20分
今日はバタバタしているうちに
水分を十分にとれなかった。
明日は、いつもの量とれるように
ペットボトルに準備して1日過ごそう♬
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コメント
旅行から帰っておうちご飯。ホッとしますね(^_-)-☆
外食続きでも体重管理ばっちりは素晴らしいです。
昨日もメラファジーしっかり出来てますね。
ここからまた減らしていきましょ～(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
水分摂取の習慣は、何時でも飲めるよう水を持って歩くのが一番良い方法だと思います。ペットボトルを持つのもいいけど。お気に入りの水筒を用意してみたらいかがでしょう？
水を飲むのが楽しくなりますよ。
はい、出かけるときはマイボトル持って歩いてます。今回は、旅の帰宅後、家でバタバタして、ハッと気が付いたら飲めてなかった・・・って感じでしたー（苦笑）