森みちこ／おから三昧♬

前日比＋300g　 total−4.3kg /93日目
　
体は正直？
今朝も微増モード。
旅からの帰宅後、特にカロリー的にも
摂りすぎてないのだけれど(^^;)

寝不足と水分不足は少しあり、
そして、旅の疲れも1～2日後くらい
からやってきてる感があり、昨日は
ひきこもり状態で家から出なかった
から・・・かな？（笑）

旅で2～3kg増えるところ増えなかったし
その余波で＋0.7kgくらいなら、
想定以下の許容範囲･･･かなｗ
たっぷり寝たし、水分もとって
通常モードに切り替えるぞー(^o^)/
　
2022.7.10 sun
12:00 ファイバー＆プロテイン、
　おからサラダ、ベースサプリ 
15:00 バナナ、細切り芋けんぴ
18:00 ファイバー＆プロテイン、
　　　レバー串（1本)
19:00 おから海鮮お好み焼き、とうふ揚げ、
　　　おからサラダ、ピクルス、かまぼこ、
　　　ゆで卵、ベースサプリ　　
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 2.8リットル／日
 　(水、日本茶、青汁)
　
朝のストレッチ　15分
髪乾かしながら　
　　腰回し　左右30回×2セット
寝る前にストレッチ　10分
　