前日比 -0.6kg total−4.9kg /94日目
前日比 -0.6kg total−4.9kg /94日目
旅後の微増モードも終わって
今日は一気に元に戻った💛
そうなるだろうとは思ってても
やっぱり実際に数値に出ると嬉しい。
さ、ここからが
メラファジーseason2のスタートだ♪
2022.7.11 mon
12:00 ファイバー＆プロテイン、ベースサプリ
14:00 BROUN RICE CAKES チア&キヌア 2枚、
おからサラダ、バナナ
16:00 ナッツ＆フルーツ
18:00 ファイバー＆ヨーグルト
19:00 ご飯、きゅうりとおかわかめの酢の物、
玉ねぎスープ、ササミ揚げ、焼かぼちゃ、
プチトマト、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
水分補給 3リットル／日
(水、日本茶、青汁、サステイン)
徒歩 5900歩
朝のストレッチ 15分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前にストレッチ 20分
食事アプリで見てみると、
昨日はちょっとタンパク質が足りてない。
やっぱり、プロテインドリンクを
２～３杯ペースにしたほうがマチガイナイなｗ
前日比 -0.6kg total−4.9kg /94日目
旅後の微増モードも終わって
今日は一気に元に戻った💛
そうなるだろうとは思ってても
やっぱり実際に数値に出ると嬉しい。
さ、ここからが
メラファジーseason2のスタートだ♪
2022.7.11 mon
12:00 ファイバー＆プロテイン、ベースサプリ
14:00 BROUN RICE CAKES チア&キヌア 2枚、
おからサラダ、バナナ
16:00 ナッツ＆フルーツ
18:00 ファイバー＆ヨーグルト
19:00 ご飯、きゅうりとおかわかめの酢の物、
玉ねぎスープ、ササミ揚げ、焼かぼちゃ、
プチトマト、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
水分補給 3リットル／日
(水、日本茶、青汁、サステイン)
徒歩 5900歩
朝のストレッチ 15分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前にストレッチ 20分
食事アプリで見てみると、
昨日はちょっとタンパク質が足りてない。
やっぱり、プロテインドリンクを
２～３杯ペースにしたほうがマチガイナイなｗ
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コメント
season2ってのがいいねぇ(^^)
今度の目標は？
すでに宣言してますが、再度書きますと（笑）・・・・7-9月でさらに-5kg、TOTAL-10kgめざしまーす✨
カロリーリセットできましたね。よかったですね。
もし、何かの機会でたくさん食べることがあっても脂肪蓄積の前に燃やせちゃうってことも16時間断食のメリットの一つなんだと思うんですね。
さらなる目標を目指してガンガン行きましょう。
中沢さん、ありがとうございます♪ もっと燃やしまーす＾＾