森みちこ／ ジグザグ開始✨

前日比 +0.4kg total−4.5kg /94日目
　
体重増減ジグザグ開始ｗ
一喜一憂せずに、今日も引き続き
たんぱく質と水分しっかりとー♪
　
2022.7.12 tue
11:00 生ローヤルゼリーのゼリー飲料
12:00 ファイバー＆プロテイン、
　　　バナナ、ベースサプリ

16:00 ファイバー＆プロテイン、餃子
19:00 ご飯1/3、玉ねぎスープ、トマト、
　　　レタスとパプリカのマリネ、
　　　ネギ卵焼き、エビチリ、鶏黒酢、
　　　ベースサプリ　　
風呂上がり:目のサプリ

　
水分補給　 ３リットル／日

　(水、日本茶、青汁)
　
徒歩　6500歩　

朝のストレッチ　15分
髪乾かしながら　
　　腰回し　左右30回×2セット
寝る前にストレッチ　20分

　
今週は毎日5000歩以上を目標、昨日も歩けた♪
　

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