森みちこ／ たんぱく質大事よね～♪

前日比 －0.8kg　 total−5.3kg /95日目
　
ジグザグの中、記録更新♪
昨日はタンパク質足りてないと
気が付いて、風呂上りにももう1杯
追加できたのがよかったかもー＾
　
2022.7.13 wed
10:30 カフェオレ（外で打ち合わせ）
12:00 ファイバー＆プロテイン、
　　　和風ベーコンパスタ（麺1/4）
　　　プチトマト、青汁、ヨーグルト
18:30 ファイバー＆プロテイン
19:00 ご飯1/3、玉ねぎスープ、トマト、
　　　ローストビーフ、きゅうり、レタス
風呂上がり:プロテイン、目のサプリ

　
水分補給　 ３リットル／日

　(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　5600歩　


朝のストレッチ　15分
髪乾かしながら　
　　腰回し　左右30回×2セット
　　スクワット 25回×2セット
寝る前にストレッチ　20分
　
実は・・・うっかり大失敗💦
大事なベースサプリをうっかり切らし
あわてて注文するも、北海道は3日くらい
かかるわけで･･･
その間ベースサプリがない～（涙）

でも、これも実験だ。
ベースサプリがないと、どんな感じなのか
自分の体調などをよく観察してみよう。

ちなみに今日はまだ1日目だから
体調は特にいつもと変わらないけれど
食事管理アプリで栄養バランスを見ると
あきらかに、いつもと違うのがわかる。

食事＋ベースサプリの場合は
カルシウム、鉄、ビタミンA,E,B1,B2,C
という基本の栄養素がいずれも必要量に
達してたのが、
今日はというと、その中の２つ
鉄やビタミンB1が不足という表示に･･･(^^;)

これが1日だったらまだしも、
毎日続くと、やっぱりよくないよね。

でもこれも滅多にない機会なので
ベースサプリのない数日間を
しっかり観察してみようと思います。
さあ、果たして？！

　

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