前日比 +0.2kg total−5.1kg/96日目
ダイエットseazon１では、
寝る前のストレッチを習慣化できた。
けど
歩くのはもうひとつ。
仕事の日は2000～3000歩で
休みの日など歩ける日は10000歩超え
っていう感じでしたが
seazon2は
毎日5000歩以上歩こう、と行動目標を
新たに追加してみました。
昨日は仕事デバタバタしてて
歩けずに終わりそうだったけど
決めたから歩こう
と自分のお尻をたたいて
仕事のあと、本当はまっすぐ帰りたい
ところを（笑）、本当は急いで買うもの
ないんだけど、遠回りして買い物に行き
なんとか5000歩くことができましたー♪
すべては決めることから、ですねー（＾＾）b
2022.7.14 thu
12:00 ファイバー＆プロテイン、
ヨーグルト＆甘夏の皮煮、バナナ1/2
15:30 鶏のから揚げ
18:30 ファイバー＆プロテイン
19:00 野菜とチキンのトマト煮、
笹かま、トマト、きゅうり、レタス
風呂上がり:ローヤルゼリーのゼリー、
パルテノ、目のサプリ
水分補給 2.5リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
徒歩 5000歩
朝のストレッチ 10分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前にストレッチ 20分
森みちこのプロフィール
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コメント
私は歩数を増やす行動変容はめっちゃうまくいったんです。森さんも何かよい方法が見つかるといいですね。
歩きたくなるとか、歩かざるを得なくなるとか。そんな工夫を考えてみるといいですね。
目標追加したんですね(^^)
毎日5,000歩歩くことが無理なくできるようになるといいですよね♪
えらーい！やりましたね(o^―^o)ﾆｺ
ここで宣言すると、後に引けない・・・と思うからいいんだよね。
p(*＾-＾*)q がんばっ♪
中沢さん、かずみさん、大空さん、コメントありがとうございます♪
なかなか毎日はできてないけど、歩くことだけじゃない行動変容（体を動かすこと）をちょっとやってみます♪