前日比−0.3kg トータル−7.3kg
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時 コーヒー
18時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚(銀ダラ)
里芋の煮物
(里芋、人参、三度豆、
蓮根、イカ)
タコのやわらか煮
サラダ🥗
お味噌汁(玉ねぎ、しめ
じ、油揚げ、ネギ)
お腹がいっぱいになったから、
ご飯は食べなかったです。
水 3.8L
昨日は、朝から家の片付けしながら、水分補給こまめに取れました。
足のブラブラ体操
少しストレッチ
一時間のウォーキング
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コメント
一汁三菜の食事、いいですね～
よく噛んでゆっくり食べたら、ホントお腹がいっぱいになりそう。
体重も落ちてるし、目標まであと少しp(*＾-＾*)q がんばっ♪