森みちこ／ ろくさんの釜飯♪

前日比 -0.2kg　total−6.2kg/106日目
　
お土産にもらった仙台限定の
jagabee枝豆味をいつ食べようかと
タイミングはかっていたのを
6kg突破のご褒美に食べる♪

そして
たきたての炊きこみご飯が
めちゃ美味しくて、ついつい
少しおかわりしちゃいましたが
その分、お風呂前の運動をプラス
してみた。
翌朝も、-6kg台キープできた～＾＾

月末までに、もう一歩前進を
目指して今日も元気にメラファジー💛
　
2022.7.24 sun
12:30 ファイバー＆プロテイン20
バナナ、ベースサプリ
18:00 ファイバー＆プロテイン20　
枝豆jagabee(小袋92kcal）
19:00 五目釜めし、みそ汁、生姜煮、
　　　卵焼き、焼きカブ、かぶの葉、
　　　ソーセージ、プチトマト、
　　　ベースサプリ
風呂上がり:プロテイン、目のサプリ
　
水分補給　 ３リットル／日

(水、麦茶、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　2000歩（通勤のみ）

朝のストレッチ　5分
職場で
　何気に無駄な動きｗ
お風呂前
　足パカ＆筋膜リリース 計20分
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　15分
　

　

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