森みちこ／かさまし作戦♫ ダイエット日記

前日比 -0.3kg　total−5.6kg/109日目
　
帰宅すると、テーブルの上に・・・
人気ファームレストランのアップルパイ
が「あなたの分だよ。焼きたてだよ」
と半分おいてあり（笑）こういうときは
ありがたく美味しくいただきます♪
うん、甘酸っぱくて美味しい〜〜🍎

アップルパイ半分食べたから
夜はご飯を半分にして、白滝とキノコ
の炒め煮をまぜてかさまし作戦だ💛

夜はめちゃ楽しいダイエットZOOM参加♫
そのあとも、さらに別のZOOMにも
参加してたら、あっという間に23時！

さあ、お風呂に入ろうと思ったら
ダーリンが、「お疲れ様」ってことで
私にもメロンをカットしてテーブルに
置いておいてくれた。
もう明日まで何も食べないつもり
だったけど･･･これは食べちゃうよねｗ

１６時間断食のこと、そういえば
ちゃんとダーリンに話してないかったな。
８時間以内に食事終えられるように
説明しておかなくっちゃ。

「私は食べるのは20時までにした方が
体調いいから、デザートも夕食と一緒に
食べるようにしたいので、協力してね。
もちろん、あなたは私に合わせなくて
いいから好きなタイミングで食べてね。」
・・・って、今晩伝えよう♫

とはいえ
TOTALカロリー的には、自分の基礎代謝
と同じくらいの摂取量にはできたー！
よっしゃあ💛
　
2022.7.27 tue
13:30 ファイバー＆プロテイン20
バナナ、ベースサプリ
18:00 アップルパイ半分
18:30 ファイバー、チキン
19:00 ごはん半分＋しらたきキノコ炒め、
　　　豆腐、みそ汁（キャベツと卵）、
　　　餃子４個、レタス、きゅうり、
　　　焼きとうもろこし、プチトマト、
　　　ベースサプリ
23:00 メロン
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　３リットル／日
 (水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　2800歩
朝のストレッチ　10分
職場で何気に無駄に動くｗ
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　30分
　