変動ナシ トータル7.3kg
この二週間、
ほとんど、数字動かず…🥺
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時 青汁
18時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
肉じゃが
トマト🍅
玉子豆腐
お漬け物
お味噌汁
(大根、人参、油揚げ)
水 3L
足のブラブラ体操
肩回し
腰回し
今、ウォーキングが出来ないから、
肩回し、腰回しをしてます。
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コメント
野菜をたくさん取られてるんですね、凄い＾＾
有難う御座います。
野菜の好き嫌いが多いから、かたよってます(苦笑い)
いまひざの関節に不安があるんでしたよね。
できる運動をするのって良いことだと思いますが、肩回し、腰回しってどんなことをしているのでしょうか。
エクササイズ動画を見ながらやっている運動なら効果的だと思いますが。スロトレも膝に負担をかけないものもありますので試してみてください。
コメント有難う御座います、
スロトロできる範囲でしてみました。
腰回しは、何かの待ち時間に立ったまま腰をゆっくり右回り数回、左回りを数回回しています。
肩回しは、ゆっくり前回し、後ろ回し…
肩甲骨はがしみたいな感じでしています。
肉じゃが美味しそうですね。次の休みの日に作ってみようかな？
野菜たっぷりメニューー素晴らしい♫
人によって少し眺めの停滞期になることも
あるけど、そんな時こそいい習慣を継続して
おけば大丈夫ですよー♫
カラフルな食卓で凄くいいと思います。
それにとっても美味しそう。
ただ、炭水化物が無いのが気になりました。
肉じゃがのジャガイモは炭水化物ですが、
ご飯も少しは摂られた方がいいですよ。
十六穀米やオートミールがおススメです(*^-^*)