森みちこ/ パン祭りからのエクササイズ♫ ダイエット日記

この記事は私が書きました。

札幌市市在住で、小さな美術館のカフェを運営しています。

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前日比 +0.2kg total−6.0 kg/112日目
 
16時間断食できましたー♪

昨日はパン祭りな日だったのでw
少しでも燃やすべく、お風呂前に
動画見ながらエクササイズもやった♫
もっとちゃんと踊りたくなってきたw
 
2022.7.30sat
12:30 ファイバー&プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:30 キーマカレーパン
18:00 ファイバー&プロテイン20
   あんばたパン
19:00 みそ汁、16穀米ごはん1\3
   レタス、ワサビ菜、プチトマト
   揚げ焼き、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
 
水分補給  2.5リットル/日

(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
 
徒歩 2000歩
朝のストレッチ 10分
職場で何気に無駄に動くw
お風呂前
 動画でエクササイズ 20分
髪乾かしながら 
 腰回し 左右30回×2セット
 スクワット 25回×2セット
寝る前に
 寝ながらストレッチ 20分
 

 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    サラダおいしそう^^
    16時間断食できたんですね、ほめほめ~♪

  2. 加藤延明 より:

    細かいですが、コーヒーの氷おしゃれですね♪

    • 森みちこ より:

      よくきづかれましたね! 
      そうなんです、ささやかなことではあるんですが
      お客様にも「わあ、まるい氷だ」って
      喜んでもらえたりするのが楽しかったりします♪

  3. 中澤かずみ より:

    パン祭りって2つ食べただけだよね(^_-)-☆
    そ~言えば、ダイエット前に近くのパン屋さんのランチがパン食べ放題で、一体いくつ食べたか分からないくらい食べてたなぁ~って思い出しちゃったσ( ̄∇ ̄;)
    今さらながら、凄いカロリーだったんだろうと思う・・・
    今日もメラファジーばっちり。運動もしっかり。ほめほめ~

    • 森みちこ より:

      私も昔は、食べ放題いったら、大変な量を食べてましたー(自爆)

      今はダイエットモードにしてるので、なるべく炭水化物は
      1日1回にしてますが、たまにこういう日も・・・てへへ。
      自分の店に美味しいパン入荷する火曜と土曜は、要注意日です(笑)

  4. 中沢康彦 より:

    運動による消費カロリーは小さいものです。
    時間によりますが、皆さんが行える程度の運動量でいうと。
    スクワットしても 50kcal程度
    ストレッチは 20kcal程度
    ジョギングしても 100kcal程度です。
    カレーパンひとつ食べると 300~400kcalです。食べたカロリーを運動で取り戻そうというのは無理があるんですよね。

    運動するなら、基礎代謝を上げるエクササイズをするのが一番で、基礎代謝が5%上がるだけで大きなダイエット効果になりますしね。
    そしてダイエットを意識して身体作りをするならやっぱりスロトレがよいです。

    スクワットするにも、25回×2セットもできる方法というのはクイックトレーニングだから白筋が鍛えられてしまうでしょう。
    白筋は糖質をエネルギーに動く筋肉です。ボディビルダーが増やしたいと思うのが白筋です。
    でもダイエット的には、脂肪をエネルギーにしてくれる赤筋を鍛えたいわけで。いわゆる細マッチョな人は赤筋が多いんです。そして赤筋を鍛えてくれるエクササイズがスロトレなんですよ。

  5. 森みちこ より:

    楽しみながらダイエットが一番ですもんね♪