−200g トータル7.7kg
うふふ、
順調✌️
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時 干しぶどう3個
16時 青汁
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
牛肉とニンニクの芽の
スタミナ炒め
サラダ🥗
枝豆
お味噌汁
(インスタント)
水 3L
膝のブラブラ体操
少しスロトレ
きんに君の、世界で一番楽なスクワット
少しずつ減ってきたぁ✌️
嬉しいなぁ😃
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コメント
彩り豊かな食卓羨ましい＾＾
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
体重が減ってくると嬉しいですよね。
良かったですね。
でも、はるさんの日記を見ていて気になるのは
減量の結果を気にしすぎているからなんだと思いますが、炭水化物を摂ろうとしないことなんですよね。
今度のZOOMの時にその話もしましょうか。
食卓が色とりどり、華やかでいいですね♪
炭水化物は完全に抜いてしまうと、もちろん体重は落ちやすいですが他の問題も起こってきます。食事は空腹感を満たすだけが目的でなく、栄養をとることも大事な目的だし。栄養のバランスを考えると食べたいところですよね。
でも白米や食パンなど精製された糖質は避けた方がよいですから、雑穀米とか玄米とか全粒粉のパンとか。糖質の種類を変えて適度にとるのがいいですね。