はる/ 昨日のダイエット

この記事は私が書きました。

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−200g トータル7.7kg

うふふ、
順調✌️

11時  ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

13時  干しぶどう3個

16時  青汁

18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
牛肉とニンニクの芽の
スタミナ炒め
サラダ🥗
枝豆
お味噌汁
(インスタント)

水  3L

膝のブラブラ体操
少しスロトレ
きんに君の、世界で一番楽なスクワット

少しずつ減ってきたぁ✌️
嬉しいなぁ😃

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コメント

  1. hikaru73 より:

    彩り豊かな食卓羨ましい^^
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪

  2. 中沢康彦 より:

    体重が減ってくると嬉しいですよね。
    良かったですね。
    でも、はるさんの日記を見ていて気になるのは
    減量の結果を気にしすぎているからなんだと思いますが、炭水化物を摂ろうとしないことなんですよね。
    今度のZOOMの時にその話もしましょうか。

  3. 加藤延明 より:

    食卓が色とりどり、華やかでいいですね♪

  4. 中沢康彦 より:

    炭水化物は完全に抜いてしまうと、もちろん体重は落ちやすいですが他の問題も起こってきます。食事は空腹感を満たすだけが目的でなく、栄養をとることも大事な目的だし。栄養のバランスを考えると食べたいところですよね。
    でも白米や食パンなど精製された糖質は避けた方がよいですから、雑穀米とか玄米とか全粒粉のパンとか。糖質の種類を変えて適度にとるのがいいですね。