前日比 -0.4kg total−6.4 kg/113日目
16時間断食できましたー♪
夕食的にも、揚げ物とかパスして
さっぱり冷しゃぶに、納豆、卵
みそ汁と、タンパク質ばっちり＾＾
16時間断食できましたー♪
夕食的にも、揚げ物とかパスして
さっぱり冷しゃぶに、納豆、卵
みそ汁と、タンパク質ばっちり＾＾
ちょっと食べたいときのおやつ用に
ナッツとレーズンミックスを♪
2022.7.31sat
12:30 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:30 プロテイン20
18:30 ファイバー＆プロテイン20
19:00 みそ汁、納豆2P＋海苔＋ごはん、
冷しゃぶ、ゆで卵、きゅうり。
レタス、プチトマト
ベースサプリ
風呂上がり:
リンゴ100%ジュース、目のサプリ
水分補給 3リットル／日
(水、麦茶、青汁)
徒歩 1800歩
朝のストレッチ 10分
職場で何気に無駄に動くｗ
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
寝ながらストレッチ 20分
森みちこのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
16時間断食ばっちりですね。
すばらしい！
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
森さんのご飯はいつも本当に美味しそうですね。
メラファジーもしっかり出来たし、ほめほめ～(o^―^o)ﾆｺ
ナッツとレーズン、めっちゃいいじゃないですか。
私もいつもナッツいただいてます(*^^)v
ナッツとかも、油で揚げたりコーティングされてない
素焼きタイプがベストですねー♫
わたしもなまえわかりませーんw