はる/ 昨日のダイエット

この記事は私が書きました。

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+200g トータル7.6kg

目標まで、あと2.4kg
夢は叶う(^。^)

11時  ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ

13時 アイスコーヒー

16時半 プロテイン

18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
鯵の刺身(半分)
焼き豆腐
サラダ🥗
お味噌汁
(豆腐、しめじ、ネギ)
とうもろこしご飯🌽

お豆腐がかぶってしまいました。

水  3.2L

膝のブラブラ体操
簡単スクワット
出来るスロトレ少しだけ🤏


痛みと腫れ少し治まりました。
もうしばらくの辛抱✌️

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コメント

  1. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    刺身おいしそう^^

  2. 中沢康彦 より:

    頑張っておられますね。
    もちろん目標のkgを目指すわけだけど。
    大事なのは健康や美容です。
    より良い食生活や生活習慣を身に着けて
    つまり5つの習慣を意識して定着させていくのがいいですね。体重は結果としてついてきます。
    それと。
    故障したところは養生することも大事ですからね。しっかり辛抱してくださいね。

  3. 森みちこ より:

    メラファジーもできて、
    膝痛も和らいできてよかったですねー✨