＋200g トータル7.6kg
目標まで、あと2.4kg
夢は叶う(^｡^)
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時 アイスコーヒー
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
鯵の刺身(半分)
焼き豆腐
サラダ🥗
お味噌汁
(豆腐、しめじ、ネギ)
とうもろこしご飯🌽
お豆腐がかぶってしまいました。
水 3.2L
膝のブラブラ体操
簡単スクワット
出来るスロトレ少しだけ🤏
膝
痛みと腫れ少し治まりました。
もうしばらくの辛抱✌️
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
刺身おいしそう＾＾
頑張っておられますね。
もちろん目標のkgを目指すわけだけど。
大事なのは健康や美容です。
より良い食生活や生活習慣を身に着けて
つまり5つの習慣を意識して定着させていくのがいいですね。体重は結果としてついてきます。
それと。
故障したところは養生することも大事ですからね。しっかり辛抱してくださいね。
メラファジーもできて、
膝痛も和らいできてよかったですねー✨