−200g トータル7.8kg
(^｡^)
(^｡^)
昨日も一日暑かったです💦
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
13時 コーヒー
16時半 牛乳と、プロテイン
18時半 鯖の煮つけ
煮物(里芋、人参、イカ
蓮根、3度豆)
トマト&レタス
枝豆
ソーメン
水 3.2L
膝のブラブラ体操
出来る範囲のスロトレ
簡単スクワット
パート先で、午後になると
夕飯何食べようかなって考えます（笑）
夏場は、お味噌汁はあまり作らなかっだけれど、作るようになりましたイェ〜イ✌️
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コメント
一汁三菜を意識してはるんですね、ほめほめ～♪
はるさんの食事、以前とは全然違いますね。
一汁三菜を意識した食事、素晴らしいです。
体重もまたまた減ってますね。やったぁ～(*^-ﾟ)v
１６時間もできて、食事の内容も意識され、できる運動もしていて素晴らしいですね。
サバの煮つけ美味しそうですねぇ。今日は僕も魚にしよう。