はる/ 昨日のダイエット

この記事は私が書きました。

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−200g トータル7.8kg
(^。^)

 
昨日も一日暑かったです💦
 
11時  ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    膝痛のサプリ

13時  コーヒー

16時半 牛乳と、プロテイン

18時半 鯖の煮つけ
    煮物(里芋、人参、イカ
    蓮根、3度豆)
    トマト&レタス
    枝豆
    ソーメン

 
水 3.2L

 
膝のブラブラ体操
出来る範囲のスロトレ
簡単スクワット
 
パート先で、午後になると
夕飯何食べようかなって考えます(笑)
夏場は、お味噌汁はあまり作らなかっだけれど、作るようになりましたイェ〜イ✌️
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    一汁三菜を意識してはるんですね、ほめほめ~♪

  2. 中澤かずみ より:

    はるさんの食事、以前とは全然違いますね。
    一汁三菜を意識した食事、素晴らしいです。
    体重もまたまた減ってますね。やったぁ~(*^-゚)v

  3. 中沢康彦 より:

    16時間もできて、食事の内容も意識され、できる運動もしていて素晴らしいですね。
    サバの煮つけ美味しそうですねぇ。今日は僕も魚にしよう。