中沢康彦／再び腹痛、病院行ってきました。昨日のダイエット日記

体重測定：-700g トータル -19.9kg／116日目

昨日の午後からですが。絶食明けに食べたうな重がそろそろ台帳の幹部に届くころだよなぁって思っていたら案の定、腹痛と発熱が再発してしまいました。熱は３８℃近くまで上がったし。いつもだったら２日間の絶食でそのまま治癒しちゃうんですが。今回は少し手ごわそうなので今朝から病院に行ってきました。

入院が必要なほどではなかったけど。
抗生剤をたっぷり処方され、一週間の自宅療養です。
そうなんだよねぇ、病院に行くと抗生物質出されちゃうんだよねぇ。今日は点滴もされちゃったし。治療には仕方ないけど。腸内の善玉菌に影響するからできれば使いたくはないんだけど仕方がない。さっさと直して、また町内の善玉菌を育てることに仕様。

療養中はなるべく消化の良いものを食べろということで。もともとダイエットで食事量は減らしているし、脂っこいものは少ない僕の献立だけど。食物繊維はとても多いので、そこは見直さないといけないところですが。生活は普通にしていていい。激しい運動でなければ散歩や買い物程度ならＯＫとのことなので。ダイエットにはそれほど支障がなさそうです。

昨日の食事

昼食（12時すぎ）：食物繊維とプロテインとサプリ
焼き魚、ゆで卵、ポテト、ニンジンのきんぴら、もずく酢納豆、ピーマンとしめじの煮びたし、十六穀米とオートミールのおかゆ。みそ汁（写真）
おやつ（15時ころ）：バナナ1本
夕食（20時までに）：食物繊維とプロテインとサプリ

16時間断食できました。

水分摂取 1.5リットル（白湯）
コーヒー　4杯
ダイエットコーヒー　1杯

この食事は腹痛再発する前ですが。
これを消化の良いものに見直すとなると。
オートミールと雑穀はダメだよね。仕方ない普通の白米とかうどんにしよう。
人参やジャガイモは大丈夫だけど繊維質の野菜は良くないし、キノコや海藻は控えたほうがいいし。

昨日のメニューにはないけど。頻繁に登場する大豆ミートは脂っこい肉よりはお腹に優しいけど、少し控えめにしたほうがよさそうです。
先生に確認したけど、サプリとプロテインはＯＫとのこと。それは良かったです。
でも、食物繊維ドリンクはダメだよなぁ･･･

今日は病院の帰りにうどんを食べて帰ったんだけど。
明日からの献立は少し見直さないと。

昨日の歩数：6496歩
昨日は朝の散歩のみでした。

動画エクササイズ
・全身ストレッチ（12分）　1回
・開脚ストレッチ（11分）　0回
・スロトレ 基本の３種+３種（10分）　0回
・スロトレ ダイエット向け（8分）　0回

散歩程度はよいけど運動はダメとのことなので
今週１週間はエクササイズはお休みにしたほうがよさそうです。