はる／ 昨日のダイエット

−100g トータル7.9kg

　
目標まで、あと2.1kg✌️

　
11時　　ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　膝痛のサプリ

13時半アイスコーヒー

16時半プロテイン

18時半野菜の煮物
　　　　ナスの煮浸し
　　　　切り干し大根
　　　　ネギ焼き
　　　　お味噌汁
　　　　(大根、人参、ネギ、
　　　　　油揚げ)
とうもろこし🌽
　　　　16穀米(昆布のせ)
　
水　　3L
　
足のブラブラ体操
少しスロトレ
ストレッチ
　
オートファジー始めて、2ヶ月半たちましたぁ😄
　