77.7kg 40.7%
うちのダンナが晩にご飯を炊いても食べないので、お米を炊くのはヤツのお弁当だけな我が家🤔
さて、どうやって炭水化物を摂ろう？と思い、じゃがいもをたくさんいただいたこともありコロッケを作ってみた！
おいしかったのだけど、方向性が違うかも🤣💦と気づいたのは食後（笑）
うちのダンナが晩にご飯を炊いても食べないので、お米を炊くのはヤツのお弁当だけな我が家🤔
さて、どうやって炭水化物を摂ろう？と思い、じゃがいもをたくさんいただいたこともありコロッケを作ってみた！
おいしかったのだけど、方向性が違うかも🤣💦と気づいたのは食後（笑）
朝 8:30 コーヒー
昼 12:00 シャケ茶漬け、キャベツ千切り、生姜焼きの残り
晩 20:00 コロッケ1つ、かぼちゃの煮付け(かぼちゃ2切れ、しめじ、オクラ1本)、えのきのお味噌汁
麦茶、炭酸水、水など2.5L
ショッピングモールをブラブラ
炭水化物を意識すると食物繊維を忘れ🤣
バランスって難しい💦
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コメント
試行錯誤されてますね、そうやって食を考える事ってすごく大事な事だと思いますよ＾＾ほめほめ～♪
十六穀米とかオートミールとかなら食物繊維を取りつつ炭水化物も取れますよ。
きた〜！って感じですね（笑）
次は666で✌️
食物繊維は
食べる前にファイバードリンクでも(^^)
すごく違いが分かるよ〜
うんうん、試行錯誤も大事ですよね♬
最初のうちは、うまく行ってる人のパターンを
マネしてみるのもいいと思いますよ～(^^)/
オートミールっていろんな食べ方が出来るんですよ。
私は市販のスープに混ぜて食べるのが好きです(〃´∪｀〃)ゞ
栄養価は高いのに、低カロリーで腹持ちが最高！
めちゃくちゃオススメです。