−400g トータル8.4kg
良い調子✌️
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 アイスコーヒー、ナッツ
16時 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
刺身(半分)
切り干し大根
豚肉とニラ炒め
サラダ🥗
巻き寿司
水 3L
足のブラブラ体操
少しスロトレ
30分ウォーキング
巻き寿司食べたくなり、買っちゃった。
久しぶりに、30分ウォーキングしました。
4849歩(ウォーキングのみ)
歩数は、一日中のを書くのかな？
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コメント
品数多くていいですね、16時間断食もできてるし、ほめほめ～♪
16時間断食とバランスのよい食事と
すっごくいいパターンが習慣化されてて
結果もどんどん出ててすごくいい感じですね～✨
どんどん減ってる！
本当に良い調子ですね。
メラファジーのダイエットコースをしっかり実践されているし、食事も一汁三菜でバランスがいいし、水分もたっぷりとれてるし、いう事なし。ほめほめ～(o^―^o)ﾆｺ