はる/ 昨日のダイエット

この記事は私が書きました。

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+400g トータル8.1kg

 
なぜ増えたのかなぁ?😅
 
11時  ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    膝痛のサプリ

12時半 アイスコーヒー、ナッツ

16時  プロテイン

18時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    焼き魚
    きんぴらごぼう
    サラダ🥗
    とうもろこし🌽
    オートミール
お味噌汁(きのこ2種、ネギ)

       
 
水  3L

 
足のブラブラ体操
少しスロトレ
簡単スクワット
ウォーキング30分
 
膝の様子をみながら、皆んなの半分だけど、ウォーキングを始めました。

一日中の歩数
5616歩
 

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コメント

  1. 中沢康彦 より:

    減るときもある。増えるときもある。
    体重君は気まぐれです。
    短期的な変化は気にしないでグラフの傾きを見ていたら大丈夫ですよ。

    ウォーキングができるようになったのは良かったですね。ただくれぐれも無理はしないようにね。
    運動で消費カロリーを上げるのではないです。歩くことによって身体のコンディションが良くなるんです。
    ゆっくりゆっくりでも、1日に1回、10分とか20分くらいでも外の空気を吸って緑を眺めるだけでとても良い効果があるものですしね。

    • 富永春江 より:

      はい、ありがとうございます。
      体重が減った分、膝への負担は軽くなったと思います、
      出来れば手術したくないから、
      目標達成できても、さらに次の目標を目指します(^。^)

  2. hikaru73 より:

    すごくバランスの取れた食事だと思います、素晴らしい^^
    16時間断食もできましたね、ほめほめ~♪

  3. 中澤かずみ より:

    はるさんは、しっかりメラファジー出来てるし、体重が少々増えても問題なし!
    おトイレに1回行ったら、すぐに減りそうですよ(o^―^o)ニコ
    今日のご飯もとっても美味しそう(*´艸`*)
    ウォーキングは気持ち良さそうだけど、本当に無理はしないでくださいね。

    • 富永春江 より:

      はい、ありがとうございます。
      一週間に、2回お休みします。
      昨日は、3回も出ました✌️✌️✌️