+400g トータル8.1kg
なぜ増えたのかなぁ？😅
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 アイスコーヒー、ナッツ
16時 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚
きんぴらごぼう
サラダ🥗
とうもろこし🌽
オートミール
お味噌汁(きのこ2種、ネギ)
水 3L
足のブラブラ体操
少しスロトレ
簡単スクワット
ウォーキング30分
膝の様子をみながら、皆んなの半分だけど、ウォーキングを始めました。
一日中の歩数
5616歩
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コメント
減るときもある。増えるときもある。
体重君は気まぐれです。
短期的な変化は気にしないでグラフの傾きを見ていたら大丈夫ですよ。
ウォーキングができるようになったのは良かったですね。ただくれぐれも無理はしないようにね。
運動で消費カロリーを上げるのではないです。歩くことによって身体のコンディションが良くなるんです。
ゆっくりゆっくりでも、1日に1回、10分とか20分くらいでも外の空気を吸って緑を眺めるだけでとても良い効果があるものですしね。
はい、ありがとうございます。
体重が減った分、膝への負担は軽くなったと思います、
出来れば手術したくないから、
目標達成できても、さらに次の目標を目指します(^｡^)
すごくバランスの取れた食事だと思います、素晴らしい＾＾
16時間断食もできましたね、ほめほめ～♪
いつも、ほめほめありがとうございます。♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
はるさんは、しっかりメラファジー出来てるし、体重が少々増えても問題なし！
おトイレに１回行ったら、すぐに減りそうですよ(o^―^o)ﾆｺ
今日のご飯もとっても美味しそう(*´艸`*)
ウォーキングは気持ち良さそうだけど、本当に無理はしないでくださいね。
はい、ありがとうございます。
一週間に、２回お休みします。
昨日は、３回も出ました✌️✌️✌️