森みちこ／ ちょっと作りすぎたーw　ダイエット日記

前日比 +0.4kg　total−6.0kg/122日目
　
私の悪い癖w
忙しくなると、つい食べ過ぎるとこあるよねーw

ダイエット麺でカロリー抑えたつもりでも
カボチャとかは炭水化物系だし
全体的に量が多めだったと気づく。

ちょっとお腹いっぱい
ちょっと作り過ぎたw

が、しかし
このくらいでお腹いっぱいとは。
かつての自分と比べたら
胃が小さくなってきたんだと実感w
せっっかく胃が小さくなってきたんだから
再び拡張しないように(笑)
控えめな量を心がけていこー♫

　
2022.8.9tue
13:30 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
14:30 米粉クロワッサン、カフェオレ
18:30 ファイバー＆プロテイン20
19:00 ご飯1/3、大根と揚げの味噌汁、
　こんにゃく麺＋納豆2P＋山形のだし風、
　味卵、かぼちゃカレートマト、
　ブロッコリー、すなっぷえんどう、
　プチトマト、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 3リットル／日

(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　1800歩
朝のストレッチ　5分
職場にて
　ながら運動etc
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　20分
　

　

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