おっ、なんかいい感じで２日続けて減った♫
やっぱ、水曜のダイエットzoom参加すると
加速するよねw
カフェのお客さまにも褒められちゃった(≧∀≦)
「やっぱり痩せたよね！
マスクと顔のバランスがーーー
顔も小さくなってるうーーー✨」
・・・って、
マスクの下でニヤけちゃうがなー💛
そんな昨日の夕食は
ダーリンが特売の牛サガリ味付を買ってきた
ので、彼は牛サガリのみ、
私は気になって買っておいてた
NEXT MEATS ハラミ(大豆ミート)を焼いて
ハーフ&ハーフにして食べ比べ〜♫
うむ、、、今回の勝負、
NEXT MEATS ハラミの勝利かも？！
しっかり焦げ目つくくらい焼くのがいいみたい。
焼くだけで簡単だし
このシリーズ、他のも試してみようかな^ ^
2022.8.11 thu
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
18:30 ファイバー＆プロテイン20
19:00 16穀おにぎり、大根とネギの味噌汁、
焼肉（大豆ミート＆牛サガリ）、
キムチ、キャベツ＆カニカマ、ひじき
うずら、ブロッコリー、プチトマト、
ギリシャヨーグルト+ブルーベリーとナッツ
ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
水分補給 3リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
徒歩 1800歩
朝のストレッチ 10分
夜のスロトレ基本6種 10分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
寝ながらストレッチ 20分
ここ2〜3日意識してたのは、この2点。
👇
①代謝上げるべく、仕事中の姿勢や
ながら運動をすること
②燃やすための良い筋肉のために
プロテイン(たんぱく質)の量をしっかりめ
に摂るようにすること
昨日は夜のお風呂前にスロトレ基本編を♫
スクワットとかの種目は、これまでにも
やってたのでまだなんとかできるものの
プッシュアップ(腕立て)はやっぱり無理ーーw
スポーツしてた若い頃から出来ないのよね、腕立て(笑)
ますます出来なさを感じる50代
筋力のなさをひしひし感じる50代
でももうちょっとあがいてみよう50代
素敵なアクティブシニアになるんだもん♫
ってなわけで
16時間断食出来ましたー♪
たんぱく質もしっかり摂れましたー♫
スロトレもやりましたー♫
(さっそく筋肉痛の一歩手前の筋肉疲労中w)
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コメント
16時間断食出来ましたー♪
たんぱく質もしっかり摂れましたー♫
スロトレもやりましたー♫
さすがみこさん！素晴らしい、ほめほめ～♪
NEXT MEATSってのは商品名かな？
連日減っててうれしいですね、よくわかります。
人に言われるのもうれしいですね。
NEXT MEATS っていうシリーズがあるみたい♬
たまたまネットスーパーで見つけて買ったんだけど
いろいろ種類もあるみたいだから、よかったらググってみて～(^－^)b
人から痩せたと言われると本当に嬉しいんだよね～(o^―^o)ﾆｺ
ニヤニヤしている森さんの顔が想像できちゃうわ(^m^ )クスッ
体重も連日減って、嬉しさ倍増(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪
それから大豆ミートのハラミってのがあるんですね。
もう味が付いていて焼くだけになってるのかな。
とっても美味しそうですね。
あと、スロトレ。頑張りましたね。
腕立てはまずは壁に手をついて立ったままやる方法もあるし、膝をついてもいいし、だんだん出来るようになりますよ。
私は少し幅広に手をついて、バストアップ効果も期待してます(〃´∪｀〃)ゞ
腕立て、膝ついてのスタイルでも全然だめで
プルプルしながら、気持ちだけ腕立て～（自爆）
少しずつでも、やってみます＾＾
NEXT ハラミ は焼くだけのタイプで
これなら家事の苦手な方でも
気軽に試せるんじゃないかな～と思いました＾＾
はるさん、私も膝ついてますが、それでもプルプルですう～（笑
痩せて、益々美人サンになりますね！
合間の運動実践いいです～ほめほめ～(*’▽’)
私も真似っこします！
「NEXT ハラミ」美味しいんですね
検索してみます
ゆめちゃん、ありがとうございます♬
いくつか大豆ミートの製品試してるけど
コレなかなか良かったですよー＾＾
3リットルは意外と出来ちゃいますよー♪
いっぺんに飲むわけじゃないから^_^