−100g トータル8.4kg
目標まで、あと1.6kg✌️
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
目標まで、あと1.6kg✌️
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 アイスコーヒー、ナッツ
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
豚の生姜焼き
冷や奴
サラダ🥗
オートミール
さつまいも🍠
豆
水 3L
膝のブラブラ体操
少しスロトレ
簡単スクワット
豆の煮物を出し忘れて、
食事が終わってから食べました（笑）
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コメント
食物繊維が多そうな食事ですね、素晴らしい＾＾
16時間断食もできましたね、ほめほめ～♪
以前より品数は多くなってるのに食べる量が減っていませんか？
小食に慣れてきたのかな。素晴らしいです。
メラファジーもばっちり。ほめほめ～
野菜もたっぷり、品数たっぷりな食事！
いいですね!(^^)!