森みちこ／ 一歩前進❣️ & 寝る前のストレッチ動画シェア♫

前日比 -0.3kg　total−7.1 kg/125日目
　
わーい！今朝は初のー7kg台突入です✨
しばし6kg台で行ったり来たりしていたけど
一歩進めた感で嬉しいな😆

そうそう、寝る前のストレッチってどんなのを
やってるの？　と聞かれたのですが
40代50代の運動苦手な方にぴったりな感じ
の動画を見つけて、活用しています♫
参考まで、
今日の日記の最後の方に、シェアしますね^ ^
　
2022.8.12 fri
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
18:00 ファイバー＆プロテイン20
ナッツ＆フルーツ
19:00 ごはん＋山形のだし、
　キムチチゲ（豚肉、キノコ、ネギ、卵）
　ナスちーす焼き、胡瓜、プチトマト、
　ギリシャヨーグルト、ブルーベリー、
　ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 3リットル／日

(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
　
徒歩　2200歩
朝のストレッチ　10分
職場で　ラジオ体操
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　20分
　
【50代ダイエット】更年期太りに寝る前のストレッチ！自律神経を整えて、辛い症状も緩和

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とか、朝まで爆睡ストレッチとか、こちらの
みっこ先生の「40代からの動ける体チャンネル」
なかなかおススメです✨

　

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