森みちこ／ 気分転換にラテンエクササイズしてみた♫

前日比 +0.3kg　total−6.8 kg/126日目
　
2〜3日マイナスが続いて、今朝は少しプラス。
また減るためにカラダの準備も必要だもんね♫

カフェに久々にいらしたマダムに
「ミチコさん、ますます若くなってるわね！」
と言っていただけた！
「痩せたね」も嬉しいけれど
「若くなった」はもっと嬉しー💛

昨夜は、お風呂前に
ラテンダンスエクササイズしてみたよ♫

本当は、お盆も仕事で疲れも溜まってきて
体も頭も重い感じがしたので、
何もしないで寝ちゃおうかな…
と思ったけど
いや待てよ、逆に少し動いてリフレッシュ
した方がいいかも？！　と思い直し
楽しく動けそうな、ラテン系エクササイズ
の動画を探して、お風呂前にやってみた💛

そしたら、あーら不思議。
かえって疲れ取れる感じー♫

ラテンのリズムで気持ちもあがり
サンバとサルサのシンプルな動きで
楽しくじわっと汗かいて
そのままお風呂で汗流してすっきりー♫

　
2022.8.13 sat
12:30 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:00 生ローヤルゼリー飲料
18:00 ファイバー＆プロテイン10
ナッツ＆フルーツ
19:00 ごはん＋山形のだし、大根みそ汁
　　　豚肉白菜蒸し、胡瓜と大根の浅漬
　　　キムチ、ゆで卵1.5、プチトマト
　　　ヨーグルト＋ブルーベリージャム
　　　ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 3リットル／日

(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　2400歩
朝のストレッチ　10分
職場で　ラジオ体操
お風呂前に　
　ダンスエクササイズ 10分
髪乾かしながら　
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　20分
　

　

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