+－0
トータル－1.2kg
目標の１６時間ファジーを達成できた～😊✌️
体重の変化は、なかったからよしですね💕
【11;00】
プロティンドリンク
サプリメント
【12;30】
白米🍚
シーフードかき揚げ
ソーメン
ゆで玉子半分
【16;00】
ファイバードリンク
素焼きアーモンド１０粒
【19;30】
プロティンドリンク
サプリメント
トータル－1.2kg
目標の１６時間ファジーを達成できた～😊✌️
体重の変化は、なかったからよしですね💕
【11;00】
プロティンドリンク
サプリメント
【12;30】
白米🍚
シーフードかき揚げ
ソーメン
ゆで玉子半分
【16;00】
ファイバードリンク
素焼きアーモンド１０粒
【19;30】
プロティンドリンク
サプリメント
ミネラル水1.6㍑
ハーブティー400cc
軽くストレッチ５分
万歩計3211歩
体重+－0でしたが、初完全１６時間オートファジー達成出来て、ほめほめ😌✌️
運動が全く出来てないのが残念😅
明日は、ラジオ体操を必ずします‼️
ステイホーム中、ながら運動を増やしてやっていきます💕
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
初めてだったんですね、頑張りましたね＾＾
16時間断食できたんですね。
素晴らしいです。
食事の時間を変えるって最初は慣れないことだけど。慣れてしまえば妙に落ち着くものです。まるで身体がそれを望んでいるかのように自然にできるものですよ。
加えて、徐々に食事内容の見直していくことと、スロトレと歩くことを意識する。それが5つの習慣ですが。スキのないパーフェクトのダイエットです。
5つ分動画ができましたので、何度も見てしっかり頭に入れてくださいね。
１６時間断食、ばっちり出来ましたね、ほめほめ～
始めはお腹空きます。私は空きました。
でも、１０日くらいで慣れました。
慣れてきたら、お腹がそれほど空かないし、空いても食べたいと思わなくなるんです。
とっても不思議な感覚ですが、そうなれちゃえばしめたものv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
続けて頑張ってくださいね。