前日比 -0.1kg total−6.9 kg/127日目
昨日は、2日あけてのスロトレday♬
昨日は、2日あけてのスロトレday♬
いつもは、仕事から帰宅後は、急いで
洗濯や夕食の支度へとバタバタと。
昨日は、そこをちょっと見直して
洗濯のスイッチいれて、夕食支度をする
前に、スロトレを先にやってみた。
そして、使った筋肉をほぐし疲労回復を
早めるべく、全身ストレッチをサクっと
行い、美味しいプロテインをぐびっと
飲んで一息ついてから、夕食の準備開始！
うん、このパターンいいかも。
しばし、週2回、これでやってみよう♪
2022.8.14 sun
12:30 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:00 生ローヤルゼリー飲料
18:30 ファイバー＆プロテイン20
19:00 16穀ごはん、とろろ、大根みそ汁
ローストビーフ、ナスキノコ味噌炒
胡瓜と大根の浅漬、蒸カボチャ、
ゆで卵、プチトマト、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
水分補給 3リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
徒歩 1500歩
朝のストレッチ 10分
職場で ラジオ体操
帰宅後
・スロトレ基本3+3種 10分
・スロトレ後のストレッチ 5分
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
寝ながらストレッチ 20分
森みちこのプロフィール
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コメント
スロトレほめほめ
スロトレの特徴の一つは、やったあと1時間くらいで成長ホルモンの分泌がめっちゃ増えることです。
なので僕は必ずウォーキングの前にやりますが、例えば家事など、何かをする前にやったら、脂肪の分解燃焼プロセスがアップするし、美容にも効果的なんですよ。
なるほど～♪ スロトレあとの家事もがんばりまーすｗ
素晴らしい食卓、さすが＾＾
スロトレもやられてるみたいでさすがみこさん♪ほめほめ～♪
ちょっとやってみてま～す♪
筋肉ぜんぜんなくなって、たるたるだから、ちょっとずつ～ｗ
前回のスロトレは、お風呂前の22時とかに
実施したので、16時間断食突入してて
プロテインのまずに終わったので、
できるだけ、
スロトレ直後にプロテイン飲みたいと思い
だったら、このパターンしかないかな･･･と（笑）
今日はスロトレの日だったんですね。
家事の前のスロトレ、そしてプロティン。いいかも。
先にファイバー、プロティンを飲んでおけば、食事量も減らせるし！
１６時間断食とスロトレ、ほめほめ～(o^―^o)ﾆｺ
そうなんです！
スロトレ後のプロテインシェイク、
筋肉リカバリーにもなり、夕食の食べ過ぎ防止にもなり
一石二鳥のいいパターン♫
翌日の筋肉疲労も、前回より楽な感じがします(^^)b