森みちこ／ お友達とランチday♫

前日比 -0.1kg　total−7.0 kg/128日目

昨日のオフ日は、お友達と外食ランチ♫
面白いギャラリーカフェで
ピザとパスタのランチを半分ずつわけわけ。
久々に炭水化物しっかり堪能しましたw

その友人もオートファジー実践中で
2人ともランチがその日の一食目。
自然とダイエット話にも花が咲く🌸

「胃が小さくなったよねー」
「うんうん、私もー」

「胃が小さくなるって、物理的に小さく
なるわけではないんだよね？」

「きっと、脳、なんじゃないかなー。
正しく栄養取れて、必要な量もちゃんと
カラダがわかってくれて、脳が満足満腹
の信号出してくれるんじゃないかなー」

「やっぱり3食は食べすぎてたんだよねーw」

「ねー。必要だから食べてたんじゃなくて
まさに“食欲”、欲で食べてたんだよねーw」

なんて笑いながら、美味しくいただき
楽しい時間を過ごせて大満足💛

その分、夜は、炭水化物カットして
お味噌汁とおかず少しとヨーグルト
くらいにリセットできたー♫

16時間断食もできたー♫
エクササイズもできたー♫

2022.8.15 mon
12:00 蠣とブロッコリーのパスタ 1/2
ハーフ＆ハーフのピザ 1/2
グリーンサラダ、カフェラテ
ファイバージュース、ベースサプリ
16:00 ファイバー＆プロテイン20
19:00　タマネギみそ汁、プチトマト
豚肉キャベツの炒め煮(小皿)
ヨーグルト＋バナナ＋ナッツ
ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ

水分補給　 2リットル／日
(水、麦茶、青汁)

徒歩　2500歩　＋マンションの階段1往復(11F)
朝のストレッチ　10分
お風呂前
ダンスエクササイズ 10分
髪乾かしながら
腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
寝ながらストレッチ　20分

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