＋200g トータル8.5
昨日も家から一歩も出ずでした😅
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 スイカ🍉
16時 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
銀だらのあんかけ
豚しゃぶサラダ
たたきキュウリ🥒
シジミの味噌汁
16穀米
とうもろこし🌽
水 3L
足のブラブラ体操
簡単スクワット
少しスロトレ
足首にダンベル置いて腹筋
寝る前に、
足を押さえてもらって腹筋
午前中は、台所のアチコチのお掃除して身体を動かしてました。
今日からウォーキング開始って思ってたら、大雨で中止😅
歩数計を見たら
406歩？あれだけ動いたのに…
16時間断食と水3Lは、
毎日クリア、習慣化してますね🤗💯
はるのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
素晴らしい食卓、良いですね＾＾
16時間断食、3Lの水分、クリアですね、ほめほめ～♪
16時間断食と水3Lの習慣化すばらし～！
お出かけしない日でも、家のお掃除しっかり
がんばったら、それも運動のひとつですね✨
歩こうとしたら雨
あるあるですよね（笑）
もちろん外にウォーキングに出かけることは素晴らしいですが
家の中でもはつらつに動く
それとても良いことですね。
ほめほめ