森みちこ／ やっぱりダイエットzoomに参加したら痩せる？！　

前日比 -0.4kg　total−7.4 kg/130日目

お、いい調子！
嬉しい　ー400g 💛
やっぱ毎日の日記に加え
ダイエットzoom参加すると痩せる❣️(笑)

7-9月の３ヶ月でさらにー5kgという
目標を立てて、その中間地点折り返し。
あと1ヶ月と14日、あと2.6kg！

シーズン1のー5kg達成に続き
シーズン2も達成できるように
先週からは、代謝アップ、筋力アップを
意識して、スロトレの曜日決めました。
➡︎ 週2回　木曜と日曜

ってことで、今日はスロトレday。
帰宅後にやる予定でーす(^^)/

2022.8.17 wed
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:00 カフェオレ
18:00 ファイバー＆プロテイン20
19:00 とうきびご飯、みそ汁、
サラダチキン、カニカマ、きゅうり
だし巻き卵、パプリカ炒め
プチトマト、ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ

水分補給　 3リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)

徒歩　3000歩
朝のストレッチ　10分
職場で　ラジオ体操
髪乾かしながら
腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
寝ながらストレッチ　20分

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