−400g トータル8.7kg
いい感じ(^O^)
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 スイカ🍉
16時 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
鯖の甘酢
サラダ🥗
大豆煮物
キュウリの漬物
温泉卵
味噌汁(ナス、油揚げ、
ネギ)
オートミール
ふかし芋
水 3.2L
足のブラブラ体操
スロトレ
ストレッチ
腰回し30回づつ
腕立て伏せ
昨日は、年に一度の整形外科行きでした、
病院で、看護師さんに身長と、体重を測ってもらいました、
昔ながらのヘルスメーター、
なんと、今朝自宅で測ったのと１キロも違う🤗
帰宅して再度ヘルスメーターに…
元に戻ってた😅
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コメント
素晴らしい食卓ですね♪品数も多くて良いですね、ほめほめ～♪
体重は元に戻りましたね(^_-)-☆
しっかりメラファジーしてるんですもん。落ちますよ！
食卓がとっても華やか。少量ずついろんなおかずがあって素晴らしいです。
スロトレもばっちり、ほめほめ～
この調子で続けていきましょう。
小鉢で色々なものが食べれていいですね!(^^)!
旅館の食事みたいです。
ー４００ｇ～ほめほめ～
ちょうど明日スタディで体重測定の話をするつもりで準備中なのですが。
体重計というのは誤差が大きなものです。測定器が違うと値は変わるのが当たり前なんですよ。下手すると2～3kgくらい違います。
だから同じ測定器で同じ条件で計って、前日比が同課は気にせずに、先週と比べてどう変わっているか。そこを見て自分のダイエットがうまくいっているかの判断をするのがいいですね。