はる/ 昨日のダイエット

この記事は私が書きました。

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+100g トータル8.6kg
 
湿気がなく、過ごしやすい一日でした🤗
 
11時 ファイバードリンク
   プロテインとサプリ
   膝痛のサプリ

16時半 プロテイン

18時半 ファイバードリンク
    プロテインとサプリ
    カレイの煮つけ
    手羽の唐揚げ、レタス
    ひじきと大豆
    漬物
    枝豆
    野菜スープ
    オートミール
 
水 3.2L
 
膝のブラブラ体操
腰回し、30回づつ
腕立て伏せ
ウォーキング
 
万歩計 8875歩

お客様が居ない時に
駐車場を歩いたり、腕立て伏せをしました😅
 

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コメント

  1. hikaru73 より:

    素晴らしい食卓^^
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪

  2. 森みちこ より:

    お客様が居ないすきに運動、ナイスですね~♪

  3. 中沢康彦 より:

    運動の意識が高まっていますよね。
    素晴らしいことだと思います。
    痩せるってことももちろんだけど
    何時までも健康で元気でいたいんですもんね。
    継続していけるよう一緒に工夫していきましょう。

  4. 中澤かずみ より:

    運動する意識、とても大事ですね。
    隙間時間にちょこちょこ出来る工夫は素晴らしいです。
    これからも続けていきましょう。