＋100g トータル8.6kg
湿気がなく、過ごしやすい一日でした🤗
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
湿気がなく、過ごしやすい一日でした🤗
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
カレイの煮つけ
手羽の唐揚げ、レタス
ひじきと大豆
漬物
枝豆
野菜スープ
オートミール
水 3.2L
膝のブラブラ体操
腰回し、30回づつ
腕立て伏せ
ウォーキング
万歩計 8875歩
お客様が居ない時に
駐車場を歩いたり、腕立て伏せをしました😅
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コメント
素晴らしい食卓＾＾
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
お客様が居ないすきに運動、ナイスですね～♪
運動の意識が高まっていますよね。
素晴らしいことだと思います。
痩せるってことももちろんだけど
何時までも健康で元気でいたいんですもんね。
継続していけるよう一緒に工夫していきましょう。
運動する意識、とても大事ですね。
隙間時間にちょこちょこ出来る工夫は素晴らしいです。
これからも続けていきましょう。