±0kg トータル 8.6kg
変動なし、
良しとしましょ👌
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 クリームパン
アイスコーヒー
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
エビチリ&サラダ
豚肉とニラ炒め
焼売
お漬物
鳥飯
刺身二切れ横取り（笑）
水 3L
足のブラブラ体操
簡単スクワット
腕立て伏せ
4501歩
朝コンビニに、チケット代を支払に行った時に、
クリームパンが目につき、手に取り、一度は置いたのだけど…
買ってしまった😅
めっちゃ美味しかった😅
オートファジー始める前は、
出勤前に必ずコンビニに行き、おやつを買ってた私、
四ヶ月半振りのコンビニ、
沢山好きな物が並んでるが、
クリームパン一個で満足、
だから、後悔なし（笑）
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コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
間食も我慢できてて素晴らしい＾＾
食べたものを後悔するのは良くないですからね。
クリームパン美味しく食べれて良かったですね。
それも普段節制しているからですよね。
そう。
たまにコンビニ行くと誘惑がいっぱいですよね。
私の20kgの脂肪はコンビニ製かも。
お互い、買い食い癖が戻らないよう気を付けましょう。
習慣変わってきて素晴らしい！
仕事の前にコンビニで必ず何か買う、という習慣から
どうしても食べたい時だけ買う、という習慣にシフトチェンジ出来たこと素晴らしいですねー♫
そして、はるさんのエビチリ、おいしそー！
クリームパン、めっちゃ美味しかったです✌️