11日目 +300g
トータル －1.4 Kg
一昨日食べ過ぎたのを自覚していたので、+３００gは覚悟の範囲内なので、今日は考えて食べました😊
トータル －1.4 Kg
一昨日食べ過ぎたのを自覚していたので、+３００gは覚悟の範囲内なので、今日は考えて食べました😊
体って本当に正直です😅
【11;30】
プロティンドリンク
サプリメント
【12;30】
十六雑穀米１膳
煮込みハンバーグ(オートミール、玉ねぎ)シメジ
キｬベツ、ニンジン千切り
生きゅうり、味噌
ゴーヤチャンプル
ナス、しじみ、ワカメ、玉ねぎ味噌汁
【16;30】
ファイバードリンク
【17;30】
プロティンドリンク
サプリメント
✳️お昼のハンバーグが何時もの２倍だったので、お腹が空きませんでした😅
ミネラル水 1.8㍑
ハーブティー 400cc
コーヒー 400cc
EMS お腹３０分
太もも３０分
ながら運動色々
昨日食べ過ぎたので、お昼にしっかり食べました💕
夕食もプロティンドリンクとサプリメントだけでも、全くお腹が減らなかったです😊✌️
朝の体重測定もルーティーンになりました😊
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コメント
品数多くていいですね＾＾
朝の体重測定が定着したのは素晴らしいですね。
日記や16時間断食も慣れてきて、めっちゃいい感じですねー！
煮込みハンバーグもオートミール入りなら
ヘルシーかつ満腹感もあって美味しそうですね✨
昨日体重測定についての動画を公開しました。
ご覧いただけました？
昨日との体重比較はあまり気にせず、一週間前の測定結果と比較して自分のダイエットの進捗を評価するようにしたらいいですね。