−100g トータル8.7kg
順調🤗✌️
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時 乳酸菌
16時半 プロテイン
18時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
焼き魚(ハタハタ)
野菜の煮物
大根おろし、チリメン
サラダ🥗
オートミール
(野菜スープ)
豚汁
水 3.2L
膝のブラブラ体操
簡単スクワット
机使って腕立て伏せ、午前、午後
腰回し右、左回し30回づつ
ウォーキング(30分)
歩数 7348歩
大根だらけの夕食でした🤗
色が無いから地味…
魚、ネギ少し焦げちゃった😅
毎日、完食してまぁす🤗
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コメント
しっかり食べながらダイエットできるんですよね。それもオートファジーの良いところ。
運動も習慣になってきているしすばらしい。
素晴らしい食卓＾＾
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
はるさん、順調ですねー✨
オートファジーに、無理のない運動が習慣になってて素晴らしいー♫