森みちこ／ 今季2度目のとうきびご飯🌽

前日比 +0.5kg　total−7.5kg/135日目
　
体重はプラスだけど内容は？

体脂肪は「% (率)」なので、
体重増えたら少し下がって当たり前。

筋肉量は「g (量)」なので、
筋肉が増えたら体重も増える♫
今朝は筋肉量が少し増えてたので
体重が増えてもぜんぜんOK牧場^ ^
むしろ嬉しい😆

筋肉が増えて、脂肪燃やせるパワーが
あがると、さらに脂肪が燃えて痩せる
というのがカラダのサイクルですもんね^ ^

昨日は、仕事のオフ日を利用して
隣町の神社へウォーキングできましたー♫
16時間断食もできましたー♫

夕食はウォーキングついで寄った
昔ながらの市場のお惣菜や
叔母にもらったきゅうりの浅漬けや
お友達にもらったキムチで豚キムチ
にしたり
ダーリンが朝もぎのとうきび買ってきた
ので、1本はとうきびご飯にしたり、と
なんだか盛り沢山の品数となりました(笑

　
2022.8.22 mon
12:30 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
17:30 ファイバー＆プロテイン20
ヨーグルト、ナッツ＆フルーツ
19:30 とうきびご飯、みそ汁、寄席豆腐
　豚キムチ、煮物、浅漬け、プチトマト
　ナスのカニすり身はさみ揚げ
　ベースサプリ　
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 ２リットル／日
(水、麦茶、スポーツドリンク、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　8600歩（神社ウォーキング）
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながらストレッチ　20分
　

　

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