前日比 +0.5kg total−7.5kg/135日目
体重はプラスだけど内容は？
体重はプラスだけど内容は？
体脂肪は「% (率)」なので、
体重増えたら少し下がって当たり前。
筋肉量は「g (量)」なので、
筋肉が増えたら体重も増える♫
今朝は筋肉量が少し増えてたので
体重が増えてもぜんぜんOK牧場^ ^
むしろ嬉しい😆
筋肉が増えて、脂肪燃やせるパワーが
あがると、さらに脂肪が燃えて痩せる
というのがカラダのサイクルですもんね^ ^
昨日は、仕事のオフ日を利用して
隣町の神社へウォーキングできましたー♫
16時間断食もできましたー♫
夕食はウォーキングついで寄った
昔ながらの市場のお惣菜や
叔母にもらったきゅうりの浅漬けや
お友達にもらったキムチで豚キムチ
にしたり
ダーリンが朝もぎのとうきび買ってきた
ので、1本はとうきびご飯にしたり、と
なんだか盛り沢山の品数となりました(笑
2022.8.22 mon
12:30 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
17:30 ファイバー＆プロテイン20
ヨーグルト、ナッツ＆フルーツ
19:30 とうきびご飯、みそ汁、寄席豆腐
豚キムチ、煮物、浅漬け、プチトマト
ナスのカニすり身はさみ揚げ
ベースサプリ
風呂上がり:目のサプリ
水分補給 ２リットル／日
(水、麦茶、スポーツドリンク、ダイエットコーヒー)
徒歩 8600歩（神社ウォーキング）
髪乾かしながら
腰回し 左右30回×2セット
寝る前に
寝ながらストレッチ 20分
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コメント
とうきびご飯ってあるんですね？我が家では栗、豆が主流かな？
さすがの食卓♪
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
昨日は、つい市場でおばあちゃんのお惣菜を買っちゃったので、品数多めになりましたー（笑）
とうきびご飯は、芯は絶対いれなくちゃ、ですよねー♪
体重はいろんなものの重さの合計です。
ただどれだけ減ったかというだけでなく、きちんと死亡が落ちているのか。筋肉は守れているのか。そこも見ておくこと大事ですよね。素晴らしいです。
そしてそれを、先週先々週、先月の同じ曜日と比較するのがいいですよ。
体重計に表示される体脂肪率も筋肉量も、誤差が非常に大きいです。昨日と比較しても惑わされるだけですからね。