森みちこ／ ラストキムチは冷やし中華で♫

人それぞれ、体の状況が違うから
自分の体の声を聞きながら、
少しずつ、運動会の量や質を考えながら。
少しずつ、若返っていきたいと思いますw

先週は、
木曜と日曜はスロトレの日にして
それ以外の日は、歩いたり、
お家でダンスエクササイズしたり、
時間は短いけど何かしら動いてみた。
そして
休みの月曜に、ちょっと頑張って歩いたら
翌日の昨日は足首が軽く痛く、足の裏にも
疲労感が残ってたので、カラダを休める日
にして
寝る前のいつものストレッチの前に
足首のストレッチを追加してみたところ
今朝は、足首軽くなりましたー✨

ただ、私の場合は、太っていったと同時に
どんどん全身がガチガチにかたまってしまってて
特に左右差がすごくあって、左側が弱い。
股関節も左が硬くて開かないし
膝もお尻も左に負荷がかかりやすい。

この歪みを整えていくには
日々の姿勢に気をつけることと
コツコツストレッチ続けてゆくこと
それ以外にも何かいい方法あるかなあ？

食事は、冷蔵庫の残りもの中心に。
この1週間、いただきもののキムチを食べ続け
最後はキムチ冷やし中華で完食ー♫
キムチ食べるとそれだけでポカポカして
代謝アップする気がするね♫

ということで
まとまりのない日記ですが
16時間断食できましたー♫
足首メンテナンスできましたー♫
今夜のダイエットもzoom参加しまーす💛
参加したらまた痩せちゃうかもーーーw

　
2022.8.23 tue
12:30 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
15:30 こめこめビスケット
18:00 ファイバー＆プロテイン20
ナッツ＆フルーツ
19:30 冷やし中華（キムチ、きゅうり）
　　みそ汁、煮物、豚ケチャップ炒
　 ゆで卵2個、レタス、プチトマト
　　ベースサプリ　
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 ３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　1600歩
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　足首のストレッチ　
　寝ながらストレッチ　計30分

森みちこのプロフィール
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