太田けいこ／ ほめやせダイエット８月２５日

｛１５日目｝
＋２００ｇ
トータル　－１．７Ｋｇ
　
２日続けて＋になってしまいました”(-“”-)”
で、夕飯をプロテインのみにしてお腹の空腹を試してみたら
大丈夫そうだったから、昼食をしっかり食べ、
夕飯はプロテインのみで過ごしてみよう！

今月中にー３Ｋｇなるように、意識した食生活を送る。
　
[11:30]
＊ファイバードリンク
[１２：２０]
＊十六雑穀ご飯＊かますの干物＊納豆(玉葱微塵切)
＊冷ややっこ(かつぶし・ねぎ・わさび）＊トマト
＊鰯南蛮漬け＊味噌汁（しめじ・豆腐・玉葱・人参・若芽・しじみ身）
＊サプリメント
[１６：３０]
＊青汁
[１９：００]
＊プロテイン５００ｃｃ
＊サプリメント
{20:00}
*あづきバー
　
＊ミネラル水（１．８Ｌ）
＊青汁　２００ｃｃ
＊緑茶２００ｃｃ

　
ＥＭＳ：お腹（３０分）太もも（３０分）ふくらはぎ（３０分）
ながら運動色々
　
水曜日[ほめちゃん第四回]を見れて沢山刺激を受けました(*’▽’)
結果を出されていたり、色々工夫されていらっしゃるので、
勉強になります！
夕飯をプロテインのみで過ごせて、ほめほめです!(^^)!
毎日、体重計に乗るのがこんなに楽しくなるとは(笑)
２６日
朝の散歩をする！
　

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