森みちこ／ ストック食品を片付けつつダイエット(賞味期限もなんのそのw)

前日比 ±0kg　total−8.1kg/138日目
　
今朝は、体重は変わらず、
でも、体脂肪率が少し下がり
中沢さんのアドバイスに従ってkgに換算して
みたら、体脂肪量ー100gでした🙌

今まで体重と体脂肪率をチェックしてて
漠然とは体脂肪の増減をチェックしてたけど
こうして重さに換算すると
グッとリアルに感じるものがありますね。

今後は、率だけじゃなく、g換算しながら
体脂肪燃焼の意識を高くていこうと思います♫

そんな昨日の夕食は
ダーリンの要望で、久々のかき揚げw
揚げ物ダメジャーーーん(自爆)

でも以前だったら、天ぷらするときは
あれもこれもと、大量に揚げて
大皿にどどーーんと出して…
食べ放題な感じの食卓でしたが

昨日は、かき揚げオンリーにして
盛り付けも、めいめいの皿に盛り付け。
残った分は、翌日続けて食べないように
冷凍ストックへ。
そんな風に行動変容できている自分をほめよう✨

そして昨日は、ご飯の代わりに
糖質オフのたべるスープ(参鶏湯)や
おかかの豆乳だしやっこなどを♫

実は、、、糖質オフのたべるスープ(参鶏湯)
は、買い置きしてたのを忘れてて賞味期限が
かなり前にきれてたのを発見！
まあ、大丈夫だろうと食べてみた結果
今日になってもお腹痛くないので大丈夫らしい(笑)

ということで、
16時間断食できましたー！
スロトレもできましたー！　
スロトレあとのストレッチもプロテインもOKー♫

ただちょっと寝不足気味なので、今日はシンデレラタイムに寝よう✨
　
2022.8.25 thu
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
18:30 ファイバー＆プロテイン20
　　　ナッツ＆フルーツ　
19:30 糖質コントロール満足Soup参鶏湯
　　たんぱく質のとれる豆乳だしやっこ
　　エビと野菜のかき揚げ、パプリカマリネ
　　プチトマト、ヨーグルト、ベースサプリ　
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 ３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
徒歩　2400歩
目覚めのストレッチ 5分
帰宅後　
　・動的ウォームアップ 5分
　・スロトレ基本3+3種 10分
　・スロトレ後のストレッチ 10分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
　寝ながら全身ストレッチ　20分

　

　

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