前日比 ＋600g
トータル −10.1kg
体脂肪の重さ 18.5kg
体重は⤴️だけど、筋肉量も⤴️だし、体脂肪率は⤵️
だからいいのかな？
トータル −10.1kg
体脂肪の重さ 18.5kg
体重は⤴️だけど、筋肉量も⤴️だし、体脂肪率は⤵️
だからいいのかな？
11時 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
16時半 プロテイン
18時半 ファイバードリンク
プロテインとサプリ
プルコギとサラダ
大豆の煮物
うどん
オートミール
アワビとサザエ
水 3L
膝のブラブラ体操
簡単スクワット(3分間)午前、午後
机使って腕立て伏せ、午前、午後
ウォーキング
腰回し、左右各30回づつ
9129歩
お味噌汁を作らなかったから、代わりに冷凍の小うどんにしたら、
食べきれず、
おうどんも、オートミールも半分くらいづつ残しました、
アワビと、サザエを沢山いただき🤗めっちゃ美味しかったです✌️
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コメント
あわびやさざえはほぼ僕の食卓には無い物なので羨ましい＾＾
いつもながら素晴らしい食卓、うどんとオートミールは半分ずつ残したんですね、この残すってなかなかできない事です、ほめほめ～♪
筋肉量UP＆体脂肪率DOWN いい感じですねー♪
アワビにザザエ、ゴージャス～✨
体重だけでなく、体脂肪や筋肉量も黄石始めたことは素晴らしいですね。ほめほめ
でもね。表示された体脂肪とか筋肉量の値はめちゃくちゃ誤差が大きいんです。そもそも家庭用のヘルスメーターは測定をしているわけでもないですしね。
なので前日と比べてどう変化したかということは全く見ないのがいいです。それを見ていると惑わされてしまうことも多いです。
ずっと記録を付け続けて、1週間とか1か月とか、ある程度長いスパンで変化を見て判断するのがいいですよ。