森みちこ／ 1日の中で帳尻合わせ♫

前日比 -0.3kg　total−8.4kg/140日目
　
2日ほど±0つづき、今朝は−300g♫

カフェに仕入れのパンもたまに試食して
味の確認もしておかないとー・・・
ということで、アンバタちゃんを
家族と分けて半分だけ実食♫
(禁断の美味しさw)

なので、夕食で帳尻合わせ。
ご飯などの炭水化物はパスして
冷しゃぶサラダをワンプレートを
もりもり食べて満足満足♫
ドレッシングも使わず
山わさび醤油でヘルシーまいうー💛

運動はお休みday。
月末の週末はなかなか仕事も忙しく
スロトレの軽い筋肉痛もあいまって
背中の張りや疲れも少し残ってたので
ストレッチでほぐす程度で✨

そして日曜はスロトレday！
帰宅後にサクっとがんばりまーす(^^)/

　
2022.8.27 sat
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
18:30 ファイバー＆プロテイン20
　　あんばたフランス1/2
19:30 冷しゃぶサラダwith山わさび
　　ねぎたま味噌汁、ゆできび1/4
　　ヨーグルト、ナッツ＆フルーツ、
　　ベースサプリ　
風呂上がり:目のサプリ
　
水分補給　 2.5リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)
　
　
徒歩　2200歩
目覚めのストレッチ 5分
髪乾かしながら
　腰回し　左右30回×3セット
寝る前に
　背中の張りをとるストレッチ
　寝ながら全身ストレッチ　20分