はる／ 日曜日のダイエット

＋100g トータル10.7kg
　
＋100gだけど、
気にしなぁい…って…
気にしてるやん（笑）
　
11時 ファイバードリンク
　　　プロテインとサプリ
　　　膝痛のサプリ

12時半 桃🍑
　　　　アイスコーヒー

16時 プロテイン

18時半 ピーマンの肉詰め&
　　　　　　　　サラダ
　　　　カボチャの煮物
　　　　海藻サラダ
　　　　オートミール
　　　　お味噌汁　(じゃがいも、
玉ねぎ、ネギ)
カツオのたたき、(テーブルについたら先に食べられて無かった)2人分だったんだけど…（笑）
　
水　3L

　
膝のブラブラ体操
簡単スクワット
スロトレ日
ストレッチ
ウォーキング

歩数4926歩
　
昨日は、ウォーキング以外に外に出なかったから、
歩数が伸びてないね、

スロトレ日でした✌️

ストレッチで、膝を曲げすぎたかなぁ
明け方、膝が少しズキズキしたから、気をつけよぅ
　

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