森みちこ／ 日曜はスロトレday♪

前日比 +0.1kg　total−8.3kg/141日目

スロトレ週2回と決めて3週目。
1セット10分でも、たった10分でも
十分効いてる感じあり（笑）

少しスロトレに慣れてきたのと
スロトレ後のクールダウンストレッチ
やリカバリープロテイン補給によって
1～2週目より翌日の筋肉疲労が少なく
なってきた･･･ような気がする♪

もう1週（4週目）はこのペースで続けて
その次くらいから、少し増やせそうなら
回数を増やしてみようかな～＾＾

ということで、昨日も
スロトレできましたー♪
メラファジーできましたー♪

2022.8.28 sun
13:00 ファイバー＆プロテイン10
バナナ、ベースサプリ
18:00 ファイバー＆プロテイン20
19:30 16穀ごはん、味噌汁、
ミートボール風、ポテトサラダ、
ゆで卵2個、納豆2パック、キムチ
きゅうり、ミニトマト、梨1/2
ベースサプリ、目のサプリ

水分補給　３リットル／日
(水、麦茶、青汁、ダイエットコーヒー)

徒歩　2000歩
目覚めのストレッチ 5分
帰宅後
・動的ウォームアップ 5分
・スロトレ基本3+3種 10分
・スロトレ後のストレッチ 5分
髪乾かしながら
腰回し　左右30回×2セット
寝る前に
寝ながら全身ストレッチ　20分

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