はる／ 月曜日のダイエット

前日比−400g
トータル　11.1kg
　
筋肉量減らずに、いい感じ✌️

　
11時 ファイバードリンク
　　　プロテインとサプリ
　　　膝痛のサプリ

16時半　プロテイン

18時半 ファイバードリンク
　　　　プロテインとサプリ
　　　　焼き魚(カレイ)
　　　　焼き鳥風
　　　　　(鶏肉、玉ねぎ、ネギ)
サラダ🥗
　　　　たたきキュウリ
　　　　お味噌汁
　　　　(ナス、ネギ、そーめん)
オートミール

魚、焦げちゃった(^^;;

　
水　3L
　
膝のブラブラ体操
簡単スクワット4分、午前、午後
机使って腕立て伏せ、午前、午後
腰回し、左右30回づつ
ウォーキング

歩数 7749歩
　
日曜日に、断捨離してたら、
昔、旦那に作ってもらった、
1ｋｇのダンベルが出できた。
もう一個何処かにあるはず、　
筋トレに、探して使おう✌️

　

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